Boy Uzatmak İçin Ne Yenmeli Ne İçilmeli

Paylaş
 

Hangimiz boyumuz daha uzun olsun istemeyiz ki… Erkeklerde 24-25, kadınlarda 18-19 yaşına kadar boy uzaması devam eder. Boy uzunluğunun büyük bölümü genlerle ilgili olsa da tükettiğimiz besinlerin de etkisi göz ardı edilemez.

Bizden geçtiği muhakkak ancak çocuklarımız ya da gelişme çağında olan küçükler için yapabileceğimiz bir şeyler var.

Uzun boylu olmak, sağlıklı kemikler ile mümkündür. Kemiklerin sağlıklı olabilmesi de kalsiyum ve fosfor mineralleri sayesindedir.

Diğer yandan en çok güneş ışığında olan D vitamini de kemik gelişiminde çok etkilidir. Günde en az 20-30 dakika güneş ışıklarından faydalanmak gerekir. Tabii boy uzaması için bu yeterli değildir.

Özellikle beslenme şeklimiz boyumuz da çok etkilidir. Kemik ve kıkırdak oluşumunu sağlayan proteinler boy uzamasında etkilidir.

Boy Uzatan Besinler:

Süt: Boy uzatmada etkisi tartışılmaz bir gerçektir. Her gün 2 bardak süt içmek kemik yapısını güçlendirir. Yatmadan önce, büyüme hormonları harekete geçmeden önce çocuklarımıza süt içirmeliyiz.

Yumurta: Özellikle yumurtanın akı boy uzatmada çok etkilidir. B2 vitamini olan yumurta ergenlik döneminde 2-3 tane tüketilebiliniz. Daha çok beyazı tüketilmeli. Sarısı çok tüketildiğinde damar tıkanıklığına sebep olabilir.

Tavuk: Kas oluşumunu destekler. Tabii doğal tavuk. Diğer etlere göre en yüksek protein ondadır.

Soya Fasulyesi: Sebzeler içinde protein oranı en yüksek olanıdır.

Koral Kalsiyum: Deniz mercanlarından elde edilir.

Somon ve ton balığı

Soya sütü

Tofu: Kalsiyum açısından çok zengindir.

Havuç: İçinde kemiklerdeki kalsiyumu koruyan A vitamini vardır.

Taze Fasülye: İçinde bolca protein ve mineral vardır.

Yoğurt: A,B,D,E vitaminleri açısından zengindir.

Yulaf: Yüksek oranda protein içerdiğinden boy uzamasını destekler.

Tam buğday, Kahverengi pirinç: Magnezyum, selenyum barındıran bu tahıllar büyüme çağındaki çocuklar için çok faydalıdır.

Patates ve Domates: Boy uzaması için çok gerekli sebzelerdir.

Bu yazı 186 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

REKLAM
at isimleri -damar sözler-pilavın yanına ne gider-
bahis siteleri