Elma Diyeti İle Nasıl Kilo Verilir?

Paylaş
 

Elma diyeti, elmanın ana besin olarak kullanıldığı bir diyet ve kilo verme için yeşil elmanın özellikle tercih edildiği bir beslenme programıdır.

Elma içerdiği vitaminler sayesinde vücudun kendisini zinde hissetmesini sağlayan bir meyvedir. Mide asidi ile ilgili rahatsızlığı olanların doktora ya da bir uzmana danışarak uygulamaları tavsiye edilir.

Özellikle yeşil elma olarak belirtilmesinin nedeni ise kırmızı elmaya göre daha az kaloriye sahip olmasındandır.

Oldukça kısa sürede sonuç alınan diyet programının yanında her zaman spor egzersizleri de tavsiye edilmektedir.

 Elma diyeti listesi

Elma diyeti uygulanırken bol su tüketilmesi de tavsiye edilmektedir.

 Pazartesi

 Kahvaltı için; 1 fincan yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim tahıllı ekmek

 Öğle yemeği için; 3 tane yeşil elma, soğan ve maydanoz salatası, 1 tane haşlanmış yumurta

Akşam yemeği için; haşlanmış pirinç ve 1 tane yeşil elma

 Salı

 Kahvaltı için; 2 – 3 yeşil elma, 1 avuç ceviz içi(kişinin kendi avuç ölçüsüdür doğru olan ölçü)

 Öğle yemeği için; 1 tane yeşil elma, 2 tatlı kaşığı bal, 1 avuç ceviz içi, 1 dilim az yağlı peynir

Akşam yemeği için; 3 orta bot yeşil elma (akşam saatleri içerisinde farklı aralıklarda yenilebilir)

 Çarşamba

 Kahvaltı için; 3 tane rendelenmiş büyük havuç, 1 tane yeşil elma

 Öğle yemeği için; pilav(az yağlı) ve 1 tane yeşil elma(elma hoşafı olarak da tüketilebilir)

Akşam yemeği için; Domates ve fesleğen salatası(çok az zeytinyağı eklenebilir), sebze yemeği ve 1 tane yeşil elma, 2 dilim az yağlı peynir

 Perşembe

Kahvaltı için; 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 tane yeşil elma

Öğle yemeği için; 1 tane yumurta ile yapılmış omlet, 1 tane yeşil elma, 2 tane rendelenmiş havuç, 1 küçük kavun, 1 kâse az yağlı yoğurt

 Akşam yemeği için; 150 gr. ıspanak, 1 tane fırında pişirilmiş patates ya da patates püresi(yağsız)

 Cuma

 Kahvaltı için; 1 fincan az yağlı süt, 1 dilim az yağlı peynir ve 1 dilim tahıllı ekmek

 Öğle yemeği için; 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi ve haşlanmış pancar, 1 tane yeşil elma

 Akşam yemeği için; 1 porsiyon patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı pirinç haşlaması, 1 tane elma jölesi

 Cumartesi

Kahvaltı için; 1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 tane çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 küçük bardak çay

 Öğle yemeği için; 100gr. Haşlanmış balık, 1 orta boy haşlanmış patates, 200 gr. brokoli

 Akşam yemeği için; 100 gr. tavuk veya hindi eti, salata

 Pazar

Tüm öğünler için önceki günlerden en çok beğendiğiniz menüyü uygulayabilirsiniz.

Elma diyeti şok diyet uygulaması olduğu için kısa sürede kilo verilmesi için uygulanan bir listedir ve 5 günde ortalama 5 kilo verilmesi mümkündür. Tabii ki bol su içilmesi ve egzersizlerin de eklenmesi faydalıdır.

Bu yazı 166 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

REKLAM
at isimleri -damar sözler-pilavın yanına ne gider-
bahis siteleri