Hamilelik Haftaları

Hamileliğin 19. Haftası

Hamileliğin 19. haftasında
anne;

Bu dönemde anne adayları kendilerini önceki
dönemlere göre daha halsiz ve yorgun hissetmektedir. Gebeliğinizin 19.
haftasında hafif egzersizlere başlamalısınız. Düzenli yürüyüş yapmalı ve
durumunuz elverişliyse yüzmelisiniz. Aletli jimnastik hamilelik
döneminizde önerilmez. Hamileliğinizde düzenli egzersiz yapmanızın
avantajları; kilonuzu dengede tutmak, zindelik, bebeğe giden kan
akımında dengeyi sağlamak.

Gebeliğinizin 19. haftasında reflü sebepleri;
artan protestonun yemek borusu ile mide arasındaki kası gevşek tutması
ve büyüyen anne rahminin mideye baskı yapmasıdır. Anne adayında
yiyeceklerin sindirim sitemindeki hareketinin yavaşlaması anne
karnındaki bebeğe daha etkin miktarda besin ulaşmasını sağlamaktadır.
Annenin beslenmesinden 2 saat sonra besinler bebeğe ulaşmaktadır.

Hamilelikte reflü nasıl azaltılır?

Uyurken gövdenin üst kısmını hafifçe
yükseltmek, Yatmadan hemen önce fazla yemek yememek, Sık aralıklarla ve
az miktarlarda yemek yemek.

Hamileliğin 19. haftasında
bebek;

Gebeliğin 19. haftasında bebeğin baş-popo
mesafesi 15 cm olup 240 gram ağırlıktadır.

Saçlarının uzaması hızlanır

Kız bebeklerde vajina, tüpler ve uterus,
erkek bebeklerde ise dış genital organların oluşumu hızla tamamlanır.

Böbrekler idrar üretimine başlar

Süt dişlerinin taslakları ve damak yapısı
oluşmaya başlar

Bebeğin uyuma düzeni bu hafta başlar

Ve en önemlisi bebeğiniz anne karnındaki 19.
haftada dışarıdan gelen sesleri işitmeye başlar ve sinir uçları tamamen
gelişir.

Hamilelikte bilgisayar kullanmak; Geçmişte
hamilelikte bilgisayar kullanımının anne adayı ve bebek için sakıncaları
olduğu düşünülürdü. Yapılan araştırmalar sonucu edinilen istatistik
verilere göre bilgisayar kullanımından kaynaklanan elektromanyetik akıma
yakın olmanın herhangi bir risk teşkil etmediği saptanmıştır. Hamilelik
sürecinde bilgisayar kullanımı güvenlidir. Tek sorun bilgisayar
kullanırken oturma porsiyonunuzdur. Bir sekreter gibi sürekli masa
başında oturacağınız için bel ve karında sancılar meydana gelir. Fakat
bu durumun bilgisayar kullanımıyla alakası yoktur. Aynı masada
bilgisayar kullanmadan oturduğunuzda da aynı sancıları hissedersiniz.
Hamilelik döneminde masa başı bir iş yapmaktaysanız fırsat buldukça
molalar vermeli yürümeli ve hareket etmelisiniz. Masadan kalkıp doğrudan
uzanmayıp, öncesinde biraz hareket edip kan dolaşımına destek olmanız
önerilir.

Hamileliğinizde sıcak su ile banyo yapmanızda
da bir sakınca yoktur. Sıcak su ile banyo yapmanız yorgunlukların
giderilmesine ve ağrıların azalmasına yardımcı olmakla beraber, basura
(hermoid’e) bağlı şikayetler ve siyatik ağrıların azalmasına sebep
olduğundan gebelikte sıcak su ile banyo yapmanız yararınıza olacaktır.
Banyo zemininde kayganlığı önleyici plastikler kullanarak güvenliğinizi
sağlayabilirsiniz. Islak zeminde kayıp düşmenizden dolayı düşük riski
yüksektir.

Hamileliğin 19. haftasında
beslenme;

Aşırı kilo almak istemeyen veya kilo problemi
olan anne adayları hamileliklerinde diyet yapmak isteyebilirler. Düşük
karbonhidratlı diyet uygulamalarının yeterli karbonhidratı sağladığı
durumda hem anne adayı hem de bebek için sağlıklıdır. Yapacağınız bu
diyet uygulaması anne adayının bebeğin gelişimini devam ettirip anne
adayının günlük ihtiyacını karşılayacaktır. Fakat düşük karbonhidrat
oranları içeren diyetleri yapmanız önerilmez. Çünkü karbonhidratlar hem
yağ fragmanı içermekte, hem de enerji elde edilmesini sağlamaktadır.
Belli oranda karbonhidrat alımı sağlanamadığında ketoin olarak
adlandırılan yağ yıkım ürünleri oluşmaktadır. Bebeğin gelişiminde
olumsuz etki göstereceği için yağ yıkım ürünleri oluşumunun olmamasına
özen göstererek diyet programınızı hazırlamalısınız. Bu konuda
doktorunuz ve diyetisyeninizden öneriler alarak bu öneriler
doğrultusunda diyet planlamalısınız.