Hamilelik Haftaları

Hamileliğin 31. Haftası

Hamileliğin 31. Haftasında anne;

Anne karnında bebeğin hareketli olması, bebeğin sağlıklı olduğuna
işarettir. Her sabah kahvaltı sonrası bebeğinizin en az 2 kez hareket
etmiş olması gerekir. Eğer bebeğinizin hareketlerinde azalma veya
hareketsizlik hissederseniz doktorunuza başvurmalısınız. Bebek
hareketleri; bebeğin sağlıklı gelişiminin saptanması için önemli bir
etkendir ve yapılan periyodik kontrollerde mutlaka bebek hareketleri de
sorgulanmalıdır.

Düzensiz olarak günde birkaç kez kasılma ve sancılar olabilir. Yalancı
doğum sancıları olarak adlandırılan bu durumdan endişelenilmemelidir.

Hamileliğin 31. Haftasında bebek;

Bebeğin boyu 42 cm olup 1400 gram ağırlıktadır

Surfaktan üretimi akciğer gelişimini tamamlamak için hızlanmaktadır

Kemik gelişimi için gerekli olan kalsiyum ihtiyacı artmaktadır

Hamilelikte uykusuzluk şikâyeti; hamileliğin ilerleyen
dönemlerinde belirginleşen ve zaten kendisini yorgun hisseden anne
adayının günlük hayatını daha da zorlaştıran bir şikâyettir. Hamilelikte
uykusuzluğun sebepleri; hamileliğin getirdiği stres, emosyonel ve
psikolojik durumdaki dalgalanmalar ve hormonlarda meydana gelen
değişikliklerdir.

Düzenli olarak uykusuzlukla mücadele için egzersizler yapılmalıdır. Her
sabah ve akşam ortalama 30 dakikalık yürüyüş düzenli bir egzersizin
önemli adımlarından biridir. Yatmadan önce fazla miktarda yemek yemek
midede yanma oluşturacağı gibi beraberinde uykusuzluğu da getirir.
Uyumadan 15-20 dakika önce bir bardak ılık süt içmeniz ve ılık duş
almanız önerilir. Uykusuzluğu yenmek için yatarken dizlerinizin arasına
ve bel boşluğuna yastık koymanız hem rahatlamanızı hem de uykusuzluğu
yenmenizi sağlayacaktır.

Anne adaylarında uykusuzluk, depresyonun bir bulgusu olarak ta
görülebilmektedir. Hamilelikte artan hormonlardan dolayı meydana gelen
biyokimyasal değişiklikler, anne adaylarının günlük hayatındaki
aktivitelere olan ilgilerinde zayıflama, iştahsızlık, sinir bozukluğu,
kolay ağlama ve dikkat dağınıklığı gibi farklı belirtilerle depresyona
sebep olabilir. Bu durumda anne adayının çevresindekilerin anlaşıylı ve
sabırlı olmaları gerekir.

Hamileliğin 31. Haftasında beslenme;

Mikrodalga fırınlar pratikliği, boyutları ve kolay kullanımı sebebiyle
mutfağımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Hamilelikte kullanımının
sakıncaları konusunda tıbben henüz kesin kanılar olmamasına rağmen rutin
kullanımı önerilmemektedir. Şu an bilinen, mikrodalga fırınların göz
dokularına ve anne adayı karnındaki bebeğe zarar verebildiğidir.
Çalışmakta olan bir mikrodalga fırının yakınında anne adayının durması
önerilmez.

Mikrodalga fırınlar gıdalardaki proteinleri denatüre ettiği ve besin
kalitesini düşürdüğü için mikrodalgada hazırlanan yemeklerin hamilelikte
zorunlu olmadıkça tüketilmemesi gerekir.