Karatay Diyetinde Yasaklar ve Serbest Olan Yiyecekler

Paylaş
 

Karatay Diyetinde Yasaklar:
 1- Şeker ve şekerli gıdalar asla tüketilmemelidir.

 2- Tahıl ürünleri, tahıl unu, ekmek çeşitleri tüketilmeyecek. Öğütülmüş tahıl da kullanılmayacak.

 3- Karpuz, üzüm, kavun, incir ve muz meyvelerinden uzak durulacak.

 4- Patates, pişmiş havuç ve pirinç hiçbir şekilde kullanılmayacak.

 5- Meşrubat içilmeyecek. Asitli içecekler, alkol, meyveli yoğurtlardan da uzak durulacak

 6- Özellikle margarin, Ayçiçek ve mısır özü yağı kullanmayacak.

 7- Fabrika ürünü olan ve marketlerde satılan yumurta, tavuk, sucuk, salam gibi yiyecekler tüketilmeyecek.

 8- Akşam 19.00 ve 20.00 arasında ve sonrasında herhangi bir atıştırmalık ya da yemek asla yenilmeyecek.

 9- Asla hareketsiz kalınmayacak.

 10- Beslenme saatinde aç kalınmayacak, yemek yedikten sonra açlık hissi 5 saat içinde hissedilmeyecek.

 11- Ara öğün çok sık yapılmayacak.

 Karatay Diyetinde Serbest Olan Yiyecekler

 1- Atıştırmalık olarak kavrulmamış taze fındık, ceviz, fıstık ve badem tüketilecek.

 2- Şeker oranı düşük olan kuru meyveler, yenilecek.

 3- Çiğ havuç ve bulgur tercih edilecek.

 4- Günde 1 porsiyon olmak üzere armut, elma, çilek, şeftali, mandalina, erik gibi meyveler tüketilecek.

 5- Yağ olarak tereyağ, zeytinyağı, fındık yağ gibi doğal yağlar kullanılacak.

 6- Doğal tavuk, yumurta, pastırma gibi ürünler tercih edilecek.

 7- Et, balık tüketilecek.

 8- Sebze yemekleri ve salata yenecek.

 9- Bakliyat tüketilecek.

 10- 19.00 – 20.00 saat dilimi arasında ve sonrasında su, bitki çayları, Türk kahvesi, soda, ayran içilebilir.

11- Günde 2 ya da 3 öğün yemek yenilecek.

 12- Her gün yürüyüş yapılacak. Bu süre en az yarım saat olmalıdır.

 13- Sofradan doygunluk tamamen hissedilerek kalkılacak.

 14- Ara öğün yapılırsa 1 porsiyon yenilmesi serbest olan meyvelerden tüketilebilir.

15- Tüketilecek yoğurt evde mayalanmış doğal yoğurt olacak.

Bu yazı 192 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

REKLAM
at isimleri -damar sözler-pilavın yanına ne gider-
bahis siteleri